يقال أن القراءة تنقلك إلى عوالم أخرى ، وتقدم لك في نفس الوقت إمكانية تبني أدوار أخرى.
توصي أخصائية التغذية أنجيلا كوينتاس بإعداد عشاء بروتيني مرتين في الأسبوع لتحقيق التحكم في الوزن.
سيساعدك الحفاظ على مستويات السكر في الدم المستقرة طوال اليوم أيضا على عدم المعاناة من تقلبات الطاقة.
السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين والميلاتونين. يمكن تنشيط هذه الهرمونات الخمسة ، المتعلقة بالسعادة ، من خلال الطعام.
قلة النوم تسرع من الشيخوخة المبكرة للجلد.و نقص الكولاجين
يتحسن الإمساك وظهور الجلد والشعور بالامتلاء عندما يكون جزءا من روتينك اليومي.
هل تعلم أن نظامك الغذائي له تأثير مباشر على بشرتك ؟ تجنب هذه المشاكل باتباع النصائح التالية
هل تعرف ما هي الرهاب الغذائي؟ يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة وتحد من حياة الناس.
تزيد بذور الشيا من إفراز السيروتونين ، مما يعطي شعورا بالهدوء ويقلل من القلق.
الروابط المحبة تجعلنا نزدهر ونقدم أفضل ما لدينا ,نفسر لماذا يحدث ذلك وكيفية التعامل معها.
يشرح عالم النفس بيل إرمن كولومينا ، الخبير في اليقظة ، فوائد الامتنان لإيجاد الهدوء العقلي
إذا كنت تأكل جيدا وتمارس الرياضة ولكنك لا تتوقف عن زيادة الوزن ، فربما تكون المشكلة في بعض العادات التي لا تدركها حتى.
