خبير النوم ، مؤلف الكتاب تعلم الراحة ومدير المدونة دي جانا فيرن إرمنديز ، يدافع عن أننا يجب أن نجعل النوم أولوية ويشاركنا أسبابها القوية.

يتضاءل نشاط قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن إبعاد الذكريات السيئة ، بسبب قلة النوم ، لذا فإن التجارب السلبية تسيطر على العقل.

ما نأكله قبل النوم يؤثر بشكل مباشر على نوعية نومنا. تعرف على كيفية الاهتمام بهذه اللحظة من اليوم.

عندما تنخفض درجات الحرارة ، نقوم بتقليل دفاعاتنا ضد الشمس. خطأ: يستمر الجلد في تراكم الضرر حتى لو كانت السماء غائمة...

أكثر تسامحا ومضادات الأكسدة ، يشق النحاس طريقه بين العناصر النشطة المضادة للشيخوخة بوعد بسيط: لتحسين التجاعيد والإشراق دون تهيج الجلد

في منتصف الحديث عن انقطاع الطمث ، وصلت مارتا ماسي إلى النقطة: الترهل موجود ، وله حل ولا يمكن إصلاحه بالكريم

التوصية الأخيرة لأطباء الأمراض الجلدية لمهاجمة البقعة الأكثر تعقيدا لمحوها هي تناول هذا الحمض عن طريق الفم. فتذكروا ، انها ليست إلى الأبد ، أو لأي شخص...

لا يعكس الجلد كيف ننام أو نأكل فحسب ، بل يعكس أيضا كيف نتنفس. يمكن أن يؤدي التوقف لبضع دقائق

مع التغيرات الهرمونية ، يزداد شعر الوجه. ال ديرمابلانينج يقترح حلقهم بشفرة ، بالإضافة إلى ذلك

هناك وقت لكل شيء وتناول المكملات الغذائية ليست استثناء. بغض النظر عن مدى طبيعتها وحتى إذا تم بيعها بدون وصفة طبية ،

كنت تعتقد أن إضافة اللفت والبيض والألياف كل شيء كان الصحة ، ولكن حتى "صحية" يمكن أن يشعر سيئة. لأن الجسم ، وخاصة الجراثيم ، لها الكلمة الأخيرة

النوم مع معدتك في حالة تأهب فكرة سيئة. يشرح الدكتور ريبل ويكس ما يجب تناوله على العشاء وما يجب تجنبه للراحة دون رعب ليلي