كيف تتعامل مع الوحدة في الشيخوخة؟ توصيات من طبيب نفساني
المقدمة :
غالبًا ما يعاني المتقاعدون من الشعور بالوحدة أكثر من غيرهم. هل هناك طرق لتخفيف الرفاهية العاطفية للناس بعد التقاعد؟ أخبرت عالمة النفس السريري بيرم ألينا جولوفنينا موقع Properm.ru عن هذا الأمر.
كبار السن هم أولئك الذين يحتاجون بشكل خاص إلى الدعم والاحترام. التغييرات في هذا العمر أمر لا مفر منه، لأن الوضع الاجتماعي للشخص يتغير – التقاعد و/أو ولادة الأحفاد. وبالتالي، تتغير الحالة الجسدية والعقلية للشخص، مما يؤثر على أسلوب الحياة المعتاد وأشكال وحجم التواصل مع الآخرين.
أسباب الشعور بالوحدة
1- العيش المنفرد.
2- عدم وجود أطفال أو أحفاد.
3- يغادر الأطفال منزل الوالدين وينتقلون إلى مدينة أو بلد آخر.
4- فقدان الأحباء أو الأصدقاء أو المعارف القدامى، ونتيجة لذلك يحدث الاغتراب الاجتماعي.
5- فقدان الروابط الاجتماعية السابقة [على سبيل المثال، بسبب ترك العمل - Properm.ru].
6- تراجع النشاط.
في حالة التقاعد، يواجه كبار السن مشاعر عدم جدوىهم ونقص الطلب، ويصبح من الصعب عليهم التكيف مع الظروف الجديدة. يظهر الضعف الجسدي وقدر كبير من وقت الفراغ الذي يجب ملؤه.
كيفية مساعدة المتقاعد
بحسب ألينا جولوفنينا ، يساعد علم النفس الأشخاص في أي عمر، بما في ذلك كبار السن، على التغلب على الشعور بالوحدة وحل المشكلات المرتبطة بالاكتئاب والخرف. يحتاج المتقاعدون إلى اختيار نوع معين من النشاط قبل التقاعد من العمل والقيام بما يحبونه. كما أن الصعوبات النفسية تساعد على التغلب على الروابط الأسرية القوية والتواجد بين الأقارب.
طرق التغلب على الشعور بالوحدة في سن الشيخوخة
الإدراج في الأنشطة . ما دام الإنسان يتحرك فإنه يحيا. الأنشطة العائلية، والمساعدة في أعمال المنزل، والعناية بأسرة الزهور في الفناء، وتمشية الكلب أو الأحفاد - كل هذا سيساعد المتقاعد على البقاء نشيطًا. في كثير من الأحيان، بسبب خصوصيات الحالة العقلية، من الضروري اختراع مجال مسؤولية شخص مسن بشكل مصطنع - على سبيل المثال، في دور رعاية المسنين يتم تعيين شخص مسؤول عن تغيير التاريخ على لوحة الإعلانات، وسقي الزهور و مهام بسيطة أخرى.
تواصل . الحاجة الرئيسية في الشيخوخة هي نقل الخبرة. يحتاج كبار السن إلى الشعور بالحاجة والأهمية، وحتى 20 دقيقة من الاستماع النشط لقصصهم يحسن حالتهم بشكل كبير. يمكن أيضًا تلبية الحاجة إلى التواصل جزئيًا عن طريق الحيوانات الأليفة.
الهوايات النشطة . بعد ترك العمل، يتمتع المتقاعد بالكثير من وقت الفراغ، ولكن لا يستطيع الجميع ملؤه بمفرده. اعرض تجربة نشاط جديد - الرسم أو الرقص أو اليوجا لكبار السن. يمكنك أيضًا تحديث الأنشطة المشهورة والقيام بها - الخياطة والحياكة والبستنة وغيرها. ستساعدك هواية جديدة في العثور على مجموعة هوايات أو أنشطة جماعية حيث يمكن لكبار السن تكوين صداقات مع أقرانهم.
تمرين للعقل . مع تقدمنا في العمر، تتراجع الوظائف المعرفية مثل الانتباه والذاكرة والتفكير، وهذه عملية طبيعية. كلما تمكنت من إبقاء عقلك في حالة جيدة لفترة أطول، كانت الحالة العاطفية للمتقاعد أفضل. في كثير من الأحيان، تكون مشاعر الوحدة نتيجة لمرض عقلي - الخرف، أو تغيرات هيكلية أخرى في الدماغ. تمارين تطوير الذاكرة والانتباه والمنطق يمكن أن تقلل من معدل التغيرات المرتبطة بالعمر. يمكنك العثور عليها على الإنترنت: على سبيل المثال، الألغاز بالأرقام - سودوكو أو الرسومات بالنقاط.
الدعم النفسي . في حالة الخرف، يفقد الشخص المسن القدرة على بناء علاقات منطقية وعلاقات السبب والنتيجة، ويفقد التفكير النقدي. من الصعب على المتقاعدين المصابين بالخرف أن يفهموا أنهم يشعرون بالوحدة فقط لأنهم منعزلون عن العالم ولا يتواصلون - وقد يكون هذا أيضًا نتيجة للمرض. في مثل هذه الحالات، ستكون المساعدة المهنية من علماء نفس الشيخوخة مفيدة للغاية. سيساعد المتخصصون كبار السن على التكيف مع الظروف المعيشية الجديدة، وتقبل الشيخوخة، والتواصل مع العالم والعثور على شيء يحبونه، والعمل معهم للتغلب على مشاعر الوحدة.
فى الختام :
تعتبر الوحدة لدى المسنات ظاهرة متعددة الأوجه تتأثر بعوامل اجتماعية واقتصادية وصحية وبيئية مختلفة، إلى جانب العنف الذي يمارس ضد هذه الفئة العمرية والذي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها. هناك حاجة إلى أن يدرك المجتمع هذه التقاطعات ويعالجها، للعمل على خلق بيئات تعزز السلامة والكرامة والتواصل الاجتماعي لجميع النساء المسنات.
شكرًا لك على قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس التعليق ومشاركة المعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي، فالأمر ليس صعبًا عليك ولكنه ممتع لنا.
