ينصح الرياضيون بتناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الرياضية وبعض المشروبات المعبأة بكميات معينة. الكافيين مادة طبيعية توجد في بذور
تحتاج الأظافر للعناية والاهتمام للحفاظ بصحتها وجمالها، ويمكن تقويتها بتناول الأطعمة الصحية واستخدام المرطبات للاظافر.
