يدعوك عالم النفس بيل إرمن كولومينا ، الخبير في اليقظة ، للاستماع إلى هذه التأملات التي ستجعلنا نحافظ على هدوئنا الداخلي

أظهرت دراسة جديدة أن تدريب القوة يحمي الدماغ من التدهور المعرفي. تلك المسؤولة هي بعض الجزيئات المذهلة التي تطلقها العضلات: الميوكينات.

إن انعدام الأمن يجعله لا يتسامح مع أدنى انتقاد. الذي سيتفاعل معه بعنف حتى يترك مزاجك على الأرض. حان الوقت لوضع الأرض في الطريق.

إذا كنت تريد معرفة كيفية تقوية الهيكل العظمي بشكل طبيعي ، وبالتالي تحسين صحتك العامة ، فلا تفوت إرشادات الخبراء للحصول على عظام أكثر صحة.

ليس من المهم فقط ما تأخذه ، ولكن متى وكيف وماذا ، وفقا للخبراء. في ظل ظروف معينة ، قد ينخفض استيعاب العناصر الغذائية.

ينشر الممثل ومبدع المحتوى أوكتافي بوجادس كتابا عن كيفية مواجهة المشاكل دون الوقوع في التشاؤم.

يعد التواصل مع الشعور بالجوع ومعرفة كيفية التعرف على الشبع أمرا أساسيا لتحسين النظام الغذائي. هذه هي المفاتيح لتحقيق ذلك.

تقترح التغذية العصبية العادات والأطعمة الرئيسية للحفاظ على العقل واضحا ومنع التدهور المعرفى يزاد متوسط العمر المتوقع بشكل كبير في إسبانيا.

تظهر الدراسات الحديثة حول تأثير الدواء الوهمي قوته على أمراض مثل مرض باركنسون ومتلازمة القولون العصبي والاكتئاب والألم. قوة الشفاء للعقل ،

عندما يتوقف القلب عن النبض ، يتوقف الدماغ - المتعطش للأكسجين والدم - عن العمل."لم يشكك أحد في هذا البيان حتى تظهر الدراسات الحديثة أن العكس تماما يمكن...

ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للجري أو ممارسة تمارين القوة أو التحمل. لكنك لست بحاجة إلى تناول أي شيء إذا كنت ستقوم بنشاط خفيف مثل اليوجا أو المشي...

أنها لا تحل محل أي علاج ولكن بعض الأطعمة ، وتستخدم لعدة قرون في الثقافة الشرقية ، يمكن أن تقلل من وتيرة وشدة الهبات الساخنة من انقطاع الطمث