إن إنقاص الوزن وبناء العضلات هدفان يسعى إليهما الكثير من الأشخاص في نفس الوقت. وتحقيق هذين الهدفين يتطلب اتباع نظام غذائي سليم لبناء العضلات وحرق الد...