فوائد الخوخ العظيمة علي الصحة عامة والجمال خاصة

اولا:فوائد الخوخ الصحية.

يعتبر الخوخ من اشهر الفواكه التي تنبت في فصل الربيع وهو من النباتات الوردية الصينية والأن اصبح موجود في كل بلاد العالم  ،ويحتوي الخوخ علي الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة جدا للعديد من وظائف الجسم الحيوية وتتلخص فوائد الخوخ كالتالي :

1. يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وسوف نبين الكميات لاحقا في نفس المقالة .
2. يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة وكل هذا له تاثيره علي الجسد .

ثانيا:القيمة الغذائية للخوخ.

تأتي القيمة الغذائية للخوخ من  محتواه من المعادن والفيتامينات حيث يحتوي كل 100غرام من الخوخ علي التالي :

ثالثا :فوائد الخوخ الصحية :

1. المساعدة علي فقدان الوزن :يعتبر الخوخ من الفواكة قليلة السعرات الحرارية والغنية بالالياف والماء والتي تساعد علي زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الجوع بعد تناوله ،حيث يتم تناوله ببين الوجبات كوجبة مكملة وبالتالي يساعد عي خسارة الوزن الزئد .
   2.تقوية الجهاز الهضمي  :يحتوي الخوخ علي كمية كبيرة من البوتاسيوم والالياف والمعادن الاخري مما يعزز صحة الجهاز الهضمي و حمايته من الاطرابات والامساك وتسهيل عمل الامعاء الي جانب توازن الاملاح في الجسم .
   3.المحافظة علي صحة العينين :يحتوي الخوخ علي البيتا كاروتين وهو الشكل الأولي اأاساسي لفيتامين أ .والذي يعتبر ضرورياً لحماية انسجة العين من الجزور الحرة التي ممكن ان تؤذيها ,كما ان نقص البيتا كاروتين قد يسبب العشي الليلي وهو مرض شائع جدا ,كما ان تناول كمية كافية منه كفيلة بوقاية كبار السن من الضمور البقعي .
   4.مهم جدا لصحة الحامل :يعمل علي منع الإمساك الذي يصيب معظم الحوامل في الشهور الاخيرة للحمل لاحتوائه علي كمية كبيرة من الالياف ,كما يحتوي علي كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الأم والجنين ,يساعد ايضا علي توازن سوائل الجسم .
   5.تنظيم ضغط الدم :يحتوي الخوخ علي كمية كبيرة من البوتاسيوم مما يعمل علي تنظيم ضعط الدم عن طريق ارتخاء الشرايين .وبالتالي فهو له اهمية كبيرة في المحافظة علي صحة القلب والأوعية الدموية,كما يقلل نسبة الكوليستيرول في الدم .
   6.تحسين صحة البشرة وجعلها ناعمة .:الخوخ غني  بمضادات الاكسدة ,فيتامين ج وفيتامين أ المسؤول الاول عن الجمال والحصول علي بشرة وردية ومشدودة وخالية من التجاعيد .
   7.المساعدة في الحفاظ علي آداء الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق بسب محتواه العالي من الكالسيوم .
   8.تعزيز صحة الأسنان والعظام الأحتوائه عل الكالسيوم .
   9.إزالة السموم الضارة من الكبد والكلي .
   10.الاستخدام في معالجة الأنميا لمحتواه العالي من الحديد والفوليك اسيد .
   11.كشفت مصادر امريكية ان تناول من 10ال 13 حبه من الخوخ كل يوم قد يمنع عملية ترقر العظام الناتج عن نقص هرمون الاستروجين .
   12.تستعمل ازهاره وأوراقه كمسكنات فهو من النباتات الزهرية 
    رابعا:الأثار الجانبية لتناول الخوخ كالتالي :

1-تحتوي بذور الخوخ عي السيانيد وبلعها قد يؤدي الي تسمم .

2-قد يعاني بعض الناس من الحساسية للخوخ وظهور اعراض الحساسية كالحكة في الجلد وضيق التنفس والأحمرار.

3-بعض المزارعين يضيفون الكثير من المواد الكميائية لسريع عملية النضج وتكبير حجم الثمرة وهذه المواد قد تكون لها أضرار بالغة جدا ,لذلك لابد من تحري الخوخ الطازج الطبيعي علي قدر الأمكان

خامساً يوجد من الخوخ انواع كثيرة عزيزي القارئ :

1-الدراق

2-البرقوق

3-الكرز الحامض

4-اللوز

5-المحلب

6-المشمش

سادسا:عزيزي القارئ ان الفواكهة هي من عظيم نعم الله علينا فلاتحرم نفسك من فوائدها ومزاقها اللذيذ .