هذا النظام الغذائى استرشادى فقط يمكنك عمل مثله وتنظيم وجباتك اليوميه وفقا لسعراتك الحرارية المطلوبه يوميا وطبيعة حياتك العادية او الرياضية بالتوفيق.
