هذا النظام الغذائى استرشادى فقط يمكنك عمل مثله وتنظيم وجباتك اليوميه وفقا لسعراتك الحرارية المطلوبه يوميا وطبيعة حياتك العادية او الرياضية بالتوفيق.
ما يجب اتباعه فى تغذية المسنين لتفادى الضعف العام وبعض الامراض والعيش بصورة سليمة واكثر صحة .
الأكل الصحي يعني تناول الأطعمة الصحية المحضرة بالكمية المناسبة من مجموعات غذائية مختلفة في نظام غذائي صحي يجب أن تأكل ما يكفي من الخضار والفواكه والكر
