professional members
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.75

this week
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.29

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
nasr el din achieve

$2.98

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
فوائد السبانخ للجسم وطريقة تحضيرها

فوائد السبانخ للجسم وطريقة تحضيرها

فوائد السبانخ للجسم

فوائد السبانخ للجسم متعددة وكثيرة ولا نستطيع أن تغافل عن أهمية تلك الوجبة الغذائية المهمة والمفيدة للجسم فهي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن ومن أهمها الحديد، لان ذلك الفيتامين مهم جداً لصحة جسم الإنسان فهو يعطي الطاقة والحيوية للجسم والبشرة والشعر أيضاً.

 

 فوائد السبانخ للجسم

تحتوي على الكثير من الفوائد ومنها الآتي:

  •     السبانخ تحتوي على فيتامين أ بصورة كبيرة وهو يلعب دور مهم في نضارة البشرة وصحتها وجمالها.
  • تعزز من قوة الجهاز المناعي وتحافظ على المخ وكذلك صحة البصر وتحمي أجهزة الجسم عند التقدم بالعمر.
  • بها فيتامين e وكذلك فيتامين سي، وهي فيتامينات مهمة تحمي الأسنان من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • تعمل على تقوية عضلة القلب، حيث أنها تحمي القلب والأوعية الدموية من الكثير من الأمراض وتنشيط الدورة الدموية.
  • تقلل من ضغط الدم.
  • لها فوائد كثيرة وعديدة في المحافظة على صحة العظام، ولها دور كبير في المحافظة على الجسم من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنها تعزز من صحة الجهاز العصبي.
  • اذا كنت تعاني من زيادة الوزن فهي الحل الامثل لك، لانها تساعد في خفض الوزن الزائد ويتم استخدامها في العديد من الحميات الغذائية.
  • كما أنها تقى الإنسان من الإصابة بعسر الهضم والإمساك الذي يؤثر على الجهاز الهضمي.
  • تساعد في خفض الكوليسترول الضارة بالدم، وتقلل أيضاً من نسبة الدهون في الدم.

 

طريقة عمل السبانخ

التحضير

  • كيلو من السبانخ المضيف والمقطع الي قطع صغيرة.
  • ثلاث معالق من البقدونس.
  • صلصة الطماطم.
  • رشة من الملح والفلفل الأسود وكذلك الكزبرة.
  • نصف لتر من الشوربة الدسمة.
  • بصل مقطع قطع صغيرة.
  • وثلاث فصوص من الثوم المبشور.
  • يمكنك معرفة طريقة عمل السبانخ من خلال النقاط التالية:
  • نقوم بوضع معلقة من السمن على النار ، وبعد ذلك نضيف لها البصل ونستمر في التقليب حتي تذبل وتأخذ اللون الذهبي.
  • وبعد ذلك نقوم بوضع الثوم ونستمر في التقليب لمدة ثلاث دقائق، ثم نضع الصلصة والشوربة.
  • يتم تركها نصف ساعة على نار هادئة، ثم نضع السبانخ والبقدونس لها.
  • حين يمر فترة عشرة دقائق يتم وضع الفلفل الأسود والكزبرة ،ونضيف الملح حسب الرغبة.
  • وتترك على نار هادئة حتى تمام النضج.
  • هناك بعض الأفراد يضعون لها معلقة من الأرز أو الفريك قبل النضج بنصف ساعة، ولكن هذا الأمر متروك لرغبة كل منزل.

comments (6)
هناك كلمات كثيرة ينقصها الهمزة+ مقالة صغير أوي بس عجبني
طريقة أسلوبك في الكتابة قوية، والأن أشتهي أكل السبانخ
Abo Baraa Elfeky

2023-07-18 17:32:04

مقالة جيدة ومفيدة ومنظمة احسنت فى طريقة الأسلوب
سناء

2023-07-20 08:00:59

مقالة جيدة وتنسيقها جميل وفكرة إضافة طريقة طبخ السبانخ مع فوائدها شي مرغب
Salwa Nagy

2023-07-22 22:45:30

طريقة التحضير شهية بالفعل، لكن بعض الدراسات الحديثة تقول أن الجسم لا يستطيع امتصاص الحديد الموجود فيها للأسف
Hala Ezzat

2023-07-24 18:18:36

مقال جيد ومعلومات مفيدة
Eman

2023-08-07 16:26:25

أحسنت النشر بالتوفيق
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2209 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1358 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1049 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.