professional members
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.82

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.30

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
Habibo311 achieve

$2.55

this week
وصفة سلطة التونة بالذرة الحلوة لعشاق الأكل الصحي

وصفة سلطة التونة بالذرة الحلوة لعشاق الأكل الصحي

وصفة تونة بالذرة الحلوة 
مرحبا بكم
اود ان اقدم لكم اليوم وصفة صحية ولذيذة وتحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتساعد في بناء الجسم

تحتوي هذه الوصفة علي العديد من الخضراوات التي تحتوي علي الألياف والفيتامينات والمعادن التي تسهم في الحفاظ علي صحة القلب والشرايين


قبل ان اقدم الوصفة أريد ان اعرض عليكم فوائد التونة والخضروات

اولا فوائد التونة 
١- صحة القلب 
يعمل سمك التونة بما له من تأثير إيجابي علي الحفاظ علي صحة القلب والحد من انسداد الشرايين 
٢- ضغط الدم
تساعد الأحماض الامينية  التي تحتوي عليها التونة على خفض ضغط الدم الذي يشكل ارتفاعه خطرا علي الصحة
٣- تساعد التونة على الحد من أمراض العيون للمرتبطين بتقدم العمر وذلك لمًا تحتوي عليه من أحماض دهنية مفيدة 
٤- تحتوي اسماك التونة على كميات كبيرة من البروتين التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد علي تحسين العضلات 
٥- تساعد أسماك التونة على فقدان الوزن وذلك بفضل ماتحاول عليه من دهون صحية وبروتين مفيد للجسم ولكنها قليلة السعرات الحرارية مما يودي لفقدان الوزن 
٦- تحتوي التونه على فتامين سي والبوتاسيوم والمعادن مما يساعد علي تحسين جهاز المناعة

كذلك اود آن أعرفك ان هذه الوصفة تحتوي علي النسبة المسموح بيها من الكربوهيدرات التي تتمثل في مقدار الذرة الحلوة
ويتضح من ذلك انها تعد وجبة متكاملة.

ثانيًا فوائد زيت الزيتون:
اود ان أشير إلى ان 
إضافة القليل من زيت الزيتون في النظام الغذائي  يمد الجسم  بالعديد من القيم. الغذائية المفيدة للجسم
اذ انه يساعد علي تحسين صحة البشرة والعظام والجهاز الهضمي لما يحتوي عليه من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجسم 

ثالثًا فوائد الذرة الحلوة

الذرة الحلوة هي خضروات صيفية لا تقاوم ومصدر جيد للألياف، وتشمل الفوائد الصحية للذرة إدارة مرض السكري والوقاية من أمراض القلب المزمنة وخفض ضغط الدم، وهي واحدة من الحبوب الأكثر شعبية في العالم وتشكل الغذاء الرئيسي في العديد من البلدان، حسبما ذكر الموقع الطبى الأمريكى “OrganicFacts”.
الفوائد الصحية للذرة
توفر الذرة العديد من الفوائد الصحية بسبب وجود العناصر الغذائية عالية الجودة في الداخل، إلى جانب كونها إضافة لذيذة إلى أي وجبة ، فإن ثرائها في المواد الكيميائية النباتية يوفر الحماية ضد عدد من الأمراض المزمنة. 

رابعًا المكونات 
علبة تونة 🍣 مصفاة من الزيت 
علبة ذرة 🌽 حلوة
حبة فلفل 🫑 
حبة فلفل 🌶 
حبة بصل 🧅 
حبه 🥬 خس كابوتشا مقطع شرائح 
٢ حبة خيار 🥒 
٢ملعقة عصير ليمون 
ملعقة كبيرة خل 
٢ ملعقة 🥄 زيت الزيتون 
ملعقة صغيرة مستردة 
ملعقة كبيرة مايونيز 
رشه ملح 
بقدونس للتزيين

خامسًا الطريقة 
في قدر كبير نبدا بوضع البصل ثم نضيف الخس المقطع شرائح ثم نضيف الفلفل الاخضر والفلفل الحار حسب الرغبة ونضيف الخيار المقطع مكعبات ونقلب جيدا ونضيف التونة المصفاة ونقلب جيدا ثم نضيف الذرة ونقلب جيدًا

صوص السلطة
نضع في بولة صغيرة الملح والليمون والخل وزيت الزيتون ونقلب جيدا ثم نضيف المستردة والمايونيز ونقلب جيدا حتي يتجانس الخليط

يضاف صوص السلطة قبل التقديم بربع ساعة 
تصلح هذة السلطة كوجبة صحية لعشاق الأكل الصحي وتصلح تقدم كمقبلات في المناسبات والعزومات


توضع السلطة في طبق التقديم بعد إضافة صوص السلطة وتقدم مع الإطباق الرئيسية  أو تعد وجبة متكاملة تحتوي علي الالياف الغذائية المفيدة كذلك على البروتينات لعشاق الاكل الصحي

مده الوصفة ١٥ دقيقة وتكفي ٤ أشخاص

ارجو ان ينال اعجابكم ودعمكم 
شكرًا لكم 

comments (7)
ايمان

2022-08-23 09:04:38

ارجو ان ينال اعجابكم ودعمكم
ايمان

2022-08-23 09:05:14

👍👍👍👍👍
آيه حسين

2022-10-28 20:57:49

جيد
ايمان

2022-10-29 04:52:46

شكرا
hafsa wael

2024-02-07 01:41:13

رائع
djamel zerouali

2024-02-25 01:48:57

fine Take a look at my articles
djamel zerouali

2024-02-26 14:53:07

nice Take a look at my articles
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2041 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1290 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

Mohamed Mamdouh

number of points : 948 point

Faith

number of points : 917 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.