professional members
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.28

this week
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.73

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
nasr el din achieve

$2.64

this week
طاجن كوسا باللحم المفروم والحمص البلدي

طاجن كوسا باللحم المفروم والحمص البلدي

طاجن كوسا بالحمص واللحم المفروم 
مرحبا بكم 
أود ان اقدم لكم اليوم وصفه شهية 😋 ولذيذة وتحتوي علي كثير من العناصر الغذائية اذ انها مفيدة ومغذية ومليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ علي صحة. الانسان.الوصفة هي طاجن كوسا باللحم المفروض والحمص
ولكن قبل ان اقدم الوصفة أود ان أعرفكم علي فوائد الكوسا ثم المكونات والطريقة

اولا فوائد الكوسا 
⁃ تساعد في الحفاظ علي صحة العيون لانها تحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة للعيون مثل المغنيسيوم وفيتامين ج وغيرها من العناصر الغذائية 
⁃ مفيدة لصحة القلب لانها تحتوي علي البوتاسيوم 
⁃ تساعد في الحفاظ علي مستويات ضغط الدم في الجسم 
⁃ تساعد في مد الجسم بكافة عناصر فيتامين ب باكمله 
⁃ السيطرة علي مستوى السكر في الدم
⁃ تساعد في الحفاظ علي موازنة هرمون الغده الدرقية 
⁃ تساعد في الحفاظ علي الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم لما تحتوي عليه من ألياف
⁃  غذائية مفيدة  للجسم 
⁃ ثانيا القيمة الغذائيّة للكوسا يُوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من الكوسا:[٩] العنصر الغذائيّ الكميّة السعرات الحراريّة 21 سعرةً حراريةً الكربوهيدرات 4.21 غرامات الألياف 1.1 غرام السكّريات 3.16 غرامات البروتينات 1.05 غرام الدّهون 0 غرام الصوديوم 0 مليغرام الكالسيوم 21 مليغراماً البوتاسيوم 222 مليغراماً فيتامين ج 12.6 مليغراماً الحديد 0.44 مليغرام الكوليسترول 0 مليغرام

ثالثا المكونات 
٥ حبات من الكوسا متوسط الحجم مقطع شرائح كبير ة
٢ بصل 🧅 مفروم ناعم
٢ فص توم
١٠٠ جرام حمص 🥙 طبيخ
١٥٠ جرام لحم مفروم معصج 
٢ ملعقة 🥄 زيت
٥٠ جرام زبدة 
ملح وفلفل 
٢ملعقة صلصة

الطريقة 
في قدر علي النار نضع الزيت والزبدة وعندما يسخن نضيف البصل ونقلب جيدا وعندما يحصل علي اللون الذهبي نضيف التوم المفروم ناعم ونقلب جيدا وعندما يصفر نضيف صلصة الطماطم وكوب ماء وعندما يغلي نضيف الكوسا والحمص والملح والفلفل وعندما يتجانس الخليط نضيف مقدار اللحم المفروم ثم نضع الخليط كله في طاجن مجهز الفرن ونتركه لمده عشر دقائق ثم توضع في طبق التقديم وتزين بالبقدونس وتقدم الوصفة مع الارز الأبيض 
وتكفي ٤ أشخاص 
مده الوصفة ٢٠ دقيقة 
أرجو ان تنال اعجابكم ودعمكم 
شكرا لكم

 

comments (6)
ايمان

2022-08-18 18:56:56

ادعموا المقال
ايمان

2022-08-18 18:57:09

أرجو التقييم
ايمان

2022-08-18 18:57:29

أرجو ان ينال اعجابكم
ايمان

2022-08-18 18:57:57

🙏🙏🙏🙏🙏
M.D

2022-08-19 13:08:26

روعه
ايمان

2022-08-20 00:11:48

شكرا 🙏
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2207 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1355 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1041 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.