professional members
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.75

this week
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.29

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
nasr el din achieve

$2.98

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
الحمل ونوع الغذاء الأنسب - الجزء الثاني

الحمل ونوع الغذاء الأنسب - الجزء الثاني

من أجل البقاء بشكل صحي وقوي أثناء الحمل ، وكذلك لتلبية الاحتياجات الغذائية للطفل ، من الضروري تناول كل طعام مفيد باعتدال. لا غنى عن البروتينات والكالسيوم والحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف بشكل خاص للتغذية أثناء الحمل . من وجهة النظر هذه ، يمكن سرد الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل على النحو التالي:

  • الحليب ومنتجات الألبان: الحليب ومنتجات الألبان غنية جدًا بالبروتين والكالسيوم. لذلك ، فهي تقدم مساهمة مهمة في حماية صحة الأم ودعم نمو الطفل. من المستحسن أن تشرب الأمهات الحوامل كوبًا من الحليب يوميًا ، وأن تتناول وعاءًا من اللبن الزبادي ، وأن تضع جبن الفيتا على طاولات الإفطار. يمكن أيضًا تناول الحليب الخالي من اللاكتوز لتجنب الانزعاج الذي قد يسببه الحليب.
  • اللحوم الحمراء: يلزم وجود كمية كبيرة من البروتين للأطفال لينمو في الرحم ولتكوين عضلاتهم وجهازهم العصبي. الحليب ومنتجات الألبان وحدها لا تكفي لهذا الغرض. لذلك من الضروري تناول اللحوم الحمراء 3 مرات في الأسبوع على الأقل. اللحوم الحمراء ، الغنية بالبروتين ، تحتل أيضًا مكانة مهمة من حيث الماء والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد ومعادن النحاس والفيتامينات التي تنتمي إلى المجموعة ب.
  • البيض: يعتبر البيض من الأطعمة التي لا يجب تفويتها من أجل تلبية الحاجة إلى البروتين. إن تناول بيضة أو اثنتين على الإفطار ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، إن لم يكن كل يوم ، من بين التوصيات الغذائية التي يمكن إعطاؤها لسد نقص البروتين.
  • الأسماك: الأسماك من الأطعمة التي لا غنى عنها في قوائم التغذية أثناء الحمل . الأسماك ، التي تساهم بشكل كبير في نمو العين والعقل لدى الطفل بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، لها أيضًا تأثير قوي على صحة الأم الحامل.
  • الأطعمة الليفية: بسبب الخمول أثناء الحمل ، قد تصبح الأمعاء كسولة. الإمساك شائع بين النساء الحوامل. للتغلب على هذه المشكلة ، من الضروري تضمين الأطعمة الليفية في العادات الغذائية. تساعد العناصر الغذائية مثل أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفاصوليا والمشمش والزبيب والبازلاء والكراث والتوت الأمعاء على العمل مع مصادر الألياف.
  •  

comments (0)
please login to be able to comment
article by
Aliaa Ibrahim achieve

$0.14

this week

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2209 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1358 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1049 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.