اغذيه تفيد مرضي الضغط المرتفع

لقد تحدثت في المقاله السابقه عن الأكلات التي تفيد مرضي السكر أما الآن سوف أتحدث عن الأكلات التي تفيد في تغذيه مرضي الضغط المرتفع فهم ايضا يواجهون صعوبه في إيجاد أكلات تناسبهم للتحكم في للحفاظ علي ضغط الدم والتحكم فيه .

اولا : سوف اقوم بتعريف ضغط الدم ثم اتحدث عن الأكلات التي تناسبه.

ضغط الدم هو يعرف بأنه مرض صامت لان ليس له أعراض في بدايته يحدث ضغط الدم المرتفع عندما تكون قوه الدم عاليه جدا ضد الجدران والشرايين ممما يسبب إلي مشاكل صحيه كامراض القلب  وضغط الدم المرتفع الغير مسيطر عليه قد يسبب إلي ازمه قلبيه او سكته دماغيه.

أما إذا علم الشخص به فأنه يستطيع السيطره عليه  بتناول الادويه المخصصة  لضغط الدم المرتفع باستشاره من طبيب وايضا باتباع نظام غذائي سليم يناسبهم .

ثانيا: سوف اتحدث عن النظام الغذائي لمرضي الضغط المرتفع .

عندما اتحدث عن النظام الغذائي لمرضي الضغط عليا بالذكر اولا الأكلات التي لاتناسب مرضي الضغط المرتفع بل تسبب اخطار كنا في غني عنها.

1: الأكلات التي بها سعرات حراريه عاليه هذه تكون

  دائما في مأكولات الفاست فود التي تأتي من خارج المنزل 

2 : الكافيين يجب علي مرضي الضغط المرتفع ان يبتعتدوا عن كل المشروبات التي تحتوي علي كافيين لان الكافيين بيؤثر علي ضغط الدم بطريقه سلبيه .

3: المشروبات التي بها كحول علي مرضي الضغط الإبتعاد عن مشروبات التي بها كحول لان الكحوليات تتسبب في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

كل هذا يجب على مرضي الضغط المرتفع تجنبه من أجل الحفاظ علي صحتهم .

ثانيا اتحدث الآن عن النظام الغذائي الذي يجب أن يتابعوا مرضي الضغط للحفاظ على صحتم .

اول خطوه ينصح بها الطبيب ا

و أخصائي تغذيه هو اتباع حميه الحميه عباره عن نظام غذائي بسيط يحافظ على ضغط الدم والتحكم فيه .

كالتاليي: زياده تناول الفواكه 

زياده تناول الخضروات 

زياده تناول الألبان قليه الدسم

زياده تناول الحبوب الكامله.

زياده تناول الدواجن 

زياده تناول المكسرات 

تقليل من حلويات 

تقليل من اللحوم الحمراء 

التقليل من الطعام الذي يحتوي عي دهون مشبعه 

تقليل من المشروبات السكريه 

هذه الحميه تساعد على خفض ضغط الدم في الجسم .

من الأغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم هي .

التوت

الموز

الشمام 

البطيخ 

الافاكودو

الطماطم 

الفطر 

الفاصوليا 

التونه

الكيوي 

كل هذه المأكولات تساعد على خفض ضغط الدم والتحكم فيه بشكل ملحوظ

الي جانب هذا النظام الغذائي يجب عليهم ممارسه الرياضه ان ممارسة الرياضة دور كبير في السيطره على ضغط الدم  حيث أن المشي لمده 30 دقيقه يعمل خفض ضغط الدم وكذلك الركض وركوب الدراجه كل هذه الرياضيات التي ممكن ممارستها فعلي مرضي الضغط الالتزام بمارسه الرياضه  للحد من ارتفاع ضغط الدم .