professional members
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.75

this week
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.29

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
nasr el din achieve

$2.98

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
نظام غذائي لحرق ٧ كيلو في الأسبوع

نظام غذائي لحرق ٧ كيلو في الأسبوع

اولا.

كمية الموصى بها للبالغين (١٦٠٠ سعر حراري).

كمية الموصى بها في هذا النظام الغذائي اكثر من او يساوي (١٨٠٠ سعر حراري). 

و يجب الوضع في عين الاعتبار ان الوزن المثالي يحسب حسب الطول .

مثال اذا كان الطول(  ١٨٠  ) اذا الوزن المثالي يساوي (٨٠_٧٩_٧٨_٧٧_٧٦_٧٥).

ثانيا. 

وجبه الإفطار يمكن تناول ٢ بيضه مسلوقة مع شرائح خيار و من الممكن شريحة من اللنشون مع كوب من الشاي بدون سكر او كوب من النسكافيه بدون سكر .

او اربع معالق من الفول بدون زيت و قليل من الكمون و الليمون مع نصف رغيف عيش بلدي .

او معلقه كبيره من الجبن سوا كان جبن قريش او جبن ابيض مع شرائح خيار و بيضه مسلوقة مع نصف رغيف عيش بلدي  و من الممكن تناول كوب من الشاي بدون سكر او كوب من النسكافيه بدون سكر. 

 

ثالثا. 

وجبه الغداء طبق سلطة خضار كبير منزوع الجزر و الطماطم و بيضه مسلوقة. 

او يمكن تناول ربع فرخة مشوية مع ربع رغيف عيش بلدي. 

او اكل شرائح من البطيخ مع الجبن الأبيض او القريش مع ربع رغيف عيش بلدي. 

او خمس معالق من الأرز المسلوق مع سمكه مشويه او ربع فرخة مشويه او بيضه مسلوقه. 

رابعا.

وجبه العشاء كوب من الزبادي مع شرائح الخيار. 

او كوب من النسكافيه بدون سكر مع البسكويت الساده .

او ثمره فاكهة دون الموز او المانجو او الافوكادو. 

او معلقتين من الجبن الأبيض او القريش مع بيضه مسلوقة مع ربع رغيف عيش بلدي و من الممكن تناول كوب من الشاي بدون سكر او كوب من النسكافيه بدون سكر. 

 

خامسا. 

ينصح بممارسة الرياضة مثل الركض او المشى او ركوب الدرجات الهوائية او التمارين المنزلية البسيطه.

وينصح بتقليل المشاريب الغازيه. 

وينصح بتقليل الشوكولاته و الشيبس .

وينصح بشرب الكثير من الماء لمنع الجسم من الاحتفاظ بالاملاح في الجسم .

 

وجبه العشاء كوب من الزبادي مع شرائح الخيار .

او بيضه مسلوقة مع القليل من الجبن الأبيض او القريش .

و هكذا نكون تعرفنا على افضل نظام غذائي لحرق الدهون في أقل وقت ممكن.

الي اللقاء.

comments (0)
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2209 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1358 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1049 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.