كيف تعالج نفسك بدون اي اضرار
فوايد علاج تشنج عضلات البطن ما يلي :-
- شرب مغلي القرفة الذي يساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف أوجاعها والتهاباتها، وتحسين حركة الدورة الدموية في الجسم.
-الابتعاد عن الأطعمة والشوربات المالحة، والحلويات، والقهوة، واللحمة الحمراء بكافة أنواعها، واستبدالها بالخضروات كالخس، والفواكه المجففة، والإكثار من الماء، والحليب، اللوز، والموز، والبيض، والزنجبيل، والشوفان، والسبانخ، والحبوب الكاملة. تناول مصادر المغنيسيوم كالموز، والسبانخ، والملفوف، والكرنب، والبندق.
-تناول مصادر الأوميغا3 مثل أسماك التون والسالمون، لما لها من دور في تقليل الآم نزول الطمث.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتجنب الشعور بالألم عند قدوم نزول الدورة الشهرية.
- تدليك منطقة البطن بزيت اللافندر بشكل حركات دائرية للتخفيف من الآم الحيض.
-تقليل آلام تشنج عضلات البطن والمغص التابع لذلك، عن طريق عمل خليط مكوّن من عصير حبتين من الليمون، وكمية قليلة من السكر أو العسل الطبيعي، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق صودا الخبز، والخلط الجيد للمكونات قبل تناول هذا المشروب، أو تدفئة البطن جيداً عن طريق تسخين القليل من الماء ووضعها في قربة أو قنينة قبل وضعها على البطن
أهم المركبات النباتية الفعالة في النعناع؟ ينتمي النعناع Peppermint إلى عائلة Lamiaceae ويحمل الاسم العلمي Mentha piperita، ويعد هذا النبات من الأعشاب العطرية التي تمتلك رائحة نفاذة فريدة تزرع في كل من أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية، أما فيما يتعلق بالأجزاء المستخدمة منه فتتمثل في زيته الأساسي والأوراق والأزهار،
ويحتوي النعناع على مركبات نباتية فعالة والتي تضم كل من
- 1 المينثول. ساليسيلات الميثيل. هل يمتلك النعناع تأثيرات فعالة للحد من تشنجات المعدة؟ أجريت مراجعة في 2019م للبحث في التأثير المضاد للتشنج لبعض من الزيوت العطرية الأساسية ومكوناتها، وذلك في قسم تحليل الأدوية في جامعة إيوليوها يسيجانو للطب والصيدلة في رومانيا، بحيث تبلورت أهدافها حول التحقيق في التأثير المضاد للتشنج في بعض الزيوت الأساسية المكونة من 39 صنفا نباتيا ينتمي إلى 12 عائلة، فضًلا عن دراسة التركيب الكيمائي لهذه الزيوت من أجل تقديم نماذج تجريبية للاختبار الدوائي، ليتبيّن الآتي: أظهرت الدراسات أن النعناع يحتوي على مكون رئيس، وهو المنثول الذي يحمل تأثيرات مضادة للتشنج، بحيث كان من ضمن المركبات الأكثر فعالية في هذا الصدد. أظهر تحليل البيانات الناتج عن الدراسات السريرية، أن زيت النعناع كان الزيت الأساسي المستخدم لعلاج أعراض متلازمة القولون العصبي، كان أفضل من الدواء الوهمي في تقليل تلك الأعراض بعد تناوله
لتطبيق هذا فهو يساعد للحصول على فوائد صحية حقيقية قد يساعد على الحصول على حياه افضل
