كيفيه الحصول علي حياه صحيه وسعيده بإتباع خطوات بسيطه

*لنتبع اسلوب حياة صحي يجب علينا ان نتبع هذة الخطوات :-

_يجب علينا شرب كميه كافيه من المياه في الصباح حيث ان المياه تعمل علي اعادة الترطيب للجسم وتساعد علي الهضم وتعزيز صحة الجلد وتعمل علي زياده الطاقه .

_ايضا يجب علينا صعود السلالم بدلا من المصعد حيث انها تعمل علي تقوية الساقين والجذع .

_بعض الاشخاص يخافون من شرب القهوة مع انها مفيده لذلك لا تخف من شرب القهوة حيث انها صحيه جدا تحتوي علي نسبه عاليه من مضادات الاكسدة وقد ربطت بعض الدراسات بين شرب القهوة وبين تطويل العمر وخطر الاصابه بالنوع التاني من مرض السكري وامراض الزهايمر والعديد من الامراض الاخري .

_الحصول علي قسط كافي من النوم حيث يحتاج معظم البالغين الي النوم من ٧ ساعات الي ٩ ساعات كل ليله ولكن بالإضافه الي الكميه فإن نوعيه النوم مهمه ايضا علي سبيل المثال يجب المحافظه علي برودة غرفة النوم في الليل وتجنب الضوء القوي بعد حلول الظلام .

_ يجب ان يحتوي نصف طبقك من الخضار حيث يحتوي الخضار علي فيتامينات ومعادن اساسيه ومغذيات نباتيه اخري مهمه للصحه وطول العمر ولأنها غنيه بالألياف حيث انها تساعد علي الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة اطول 

_استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز حيث انه من افضل الزيوت النباتيه محمل بالدهون الاحاديه غير مشبعه الصحيه للقلب ومضادات الاكسدة القويه التي يمكنها محاربة الالتهاب ، يفيد في صحة القلب فالأشخاص الذين يستخدمونه يكونون اقل عرضه للوفاة من النوبات القلبيه والسكتات الدماغيه 

_ املأ منزلك بالنباتات المنزليه حيث انها تساعد علي تنظيف الهواء الداخلي فهي جميله وتظهر الابحاث انها تحسن الحاله المزاجيه والابداع وحل المشكلات .

_تعرق كل يوم:- اسنهدف التعرق بطريقه ما كل يوم اذا كان عن طريق الجري او ركوب الدراجات او اي نشاط بدني اخر تستمتع به لأن العرق يعمل علي اخراج السموم من الجسم 

_اذا كان لديك دهون زائده في البطن فيجب ان نتخلص منها :- دهون البطن ضارة بشكل خاص يتراكم حول اعضائك ويرتبط بشدة بمرض التمثيل الغذائى لهذا السبب قد يكون حجم خصرك علامه اقوي بكثير علي صحتك من وزنك ، يعد خفض الكربوهيدرات وتناول مزيد من البروتين والالياف طرقا ممتازة للتخلص من دهون البطن .

_احصل علي ضوء الشمس كل يوم حيث ان فيتامين د من اهم العناصر الغذائيه للصحه العامه وأشعه الشمس من افضل مصادره ، احرص علي الحصول علي ٣٠ دقيقه علي الاقل من ضوء الشمس كل يوم ويفضل ان يكون ذلك في فترة ما بعد الظهر .

_ ملعقه من خل التفاح حيث انه يعالج كل شئ تقريبا ، تساعد ملعقه صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء علي المساعده في الهضم وتقليل الانتفاخ وتعزيز المناعه بالاضافه الي تنظيم مستويات السكر في الدم وأكثر من ذلك بكثير ، نوصي بخل التفاح العضوي الخام والغير مصفي 

_اعمل علي التغلب علي مخاوفك:- تعيقنا المخاوف عن العيش بطريقه سليمه ، اعترف بمخاوفك واتخذ خطوات للتغلب عليها ( مثال علي ذلك هو كتابه مخاوفك علي ورقه وسؤال نفسك ما هو اسوء شئ من الممكن ان يحدث ومحاولة مواجهتها ) 

_خيط الاسنان:- نظف اسنانك بالخيط كل يوم من اجل صحة اسنان جيده وصحه عامه ولا يقتصر دور التنظيف بالخيط علي حماية اسنانك فحسب بل ان صحة الاسنان الجيدة مهمه ايضا للمناعه وصحة القلب .

_ قضاء الوقت بمفردك :- يساعد قضاء الوقت بمفردك في التعرف علي نفسك والبقاء علي اتصال بها فنحن جميعا ننمو ونتغير بإستمرار ، الوقت المنفرد هو فرصة للتحقق من ما نفعله وما نريده ، يستمتع بعض الاشخاص بالمشي لمسافات طويله او جرب ممارسة التأمل . 

_تناول البروبيتك يوميا:- الحفاظ علي امعاء صحيه له تأثيرات كبيرة علي الهضم وصحة الجسم والمناعه . يعد تناول البروبيتك يوميا مع كوب من الماء كل صباح احد ابسط الاشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحة امعائك والتي بدورها تعزز الصحه العامه .

_التفكير الايجابي :- الاختلاف الوحيد بين يوم جيد ويوم سئ هو في عقلك ، حيث ان العقليه هي كل شئ ، قم بتنميه عقلية اجابيه من خلال التعرف علي انماط التفكير السلبيه ومواجهتها بأفكار ايجابيه.