professional members
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.28

this week
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.73

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
nasr el din achieve

$2.64

this week
ازاى تخس  ١٥ كيلو فى شهر  بدون أدوية ؟!🤔

ازاى تخس ١٥ كيلو فى شهر بدون أدوية ؟!🤔

يبحث الكثير من الرجال والنساء في مواقع الانترنت عن طرق التخلص من الوزن الزائد من الجسم بسهولة وبأمان وبدون أدوية 

وهناك عدة أسباب التى تؤدى إلى حدوث الوزن  الزائد فى الجسم منها :

١- قصور فى نشاط الغدة الدرقية

ويستلزم الأمر مراجعة الطبيب المتخصص

٢- تناول بعض الأدوية 

والتى من أعراضها الجانبية زيادة الوزن

مثل الأدوية النفسية /والكورتيزون والذى يؤدى إلى احتباس السوائل فى الجسم كما أن هناك بعض الأدوية التى تسبب زيادة الوزن أيضا مثل أدوية منع الحمل

 ٣- تناول الطعام قبل النوم مباشرة 

٤-  تناول الوجبات السريعة التى تحتوى على دهون غير مشبعة وسعرات حرارية عالية جدا 

٥- قلة شرب المياه 

هناك عدة دراسات أجريت وتوصلوا إلى أن قلة شرب الماء بكميات كافية تجعل الجسم غير قادر على إنتاج الطاقة التى يحتاجها لكى يعمل وبالتالى فإنه يتجه إلى الوجبات السريعة والخفيفة والمشبعة بالدهون 

٦- قلة تناول البروتين فى الوجبات

والذى يؤدى إلى عدم قدرة الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات فى الجسم مما يؤدى إلى عدم قدرة الجسم على التمثيل الغذائي وصعوبة حرق الدهون 

٧- الاضطرابات النفسية

لاشك أن الاكتئاب النفسي والقلق له دور كبير فى هذا الأمر يجعل الجسم يقوم بإفراز كميات من هرمون الادرينالين والذي بدوره يرفع مستوى هرمون الكورتيزول فى الجسم  وهو المسئول عن استعادة مخازن الطاقة من خلال رفع مستوى السكر فى الدم وتخزين الدهون واذا ارتفع لفترة كبيرة فإنه يعمل على احتباس السوائل فى الجسم وخصوصا منطقة البطن 

كما أن الاكتئاب والتوتر والقلق يزيد من معدل  رفع الشهية فى الجسم فى محاولة منه لتشتيت الذهن عن المشاكل الاخرى 

 

✓ اذا مالحل للتخلص من هذا الوزن بدون اى أضرار 👇

هناك اعتقاد شائع لدى كثير من الناس أنه" إذا أردت أن تخسر وزنك فعليك بتجويع نفسك" وهذا كلام خاطئ لأن احساس الجسم بالشبع يعمل على التحكم فى الشهية 

 

✓فى هذه المقالة سنوضح  عدد كبير من الأطعمة والمشروبات لها دور كبير فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتقليل الشهية  منها :

# تناول الماء بكميات كبيرة يوميا 

تناول الماء يوميا بمعدل ٤ ل ٥ لتر يوميا يزيد من معدلات الحرق واعطاء شعور بالشبع لدى جسم الانسان 

# تناول اللحوم 

لاشك أن اللحوم تأتى فى مقدمة الأطعمة التى تاخذ وقت كبير ف المضغ والهضم والذى له دور نفسي كبير فى الاحساس بالشبع لدى الأشخاص 

ومن الأفضل اضافة الأسماك والدجاج بدلا من الاعتماد الكلى على اللحوم الحمراء 

# الشوفان                                

يحتوى على كميات كبيرة من الألياف التى تاخد وقت طويل فى الهضم مما يعطى الاحساس بالشبع وعدم الجوع لفترة أطول ومن الممكن اضافة الحليب له وجعله وجبة أساسية فى الافطار 

 # تناول الجبن القريش 

وهو الخيار المفضل لدى الرياضيون وأخصائي التغذية وذلك لاحتوائه على كميات عالية من البروتين وكميات قليلة جدا من البروتين 

# تقليل كمية الكربوهيدرات فى الطعام للنصف

الارز والمكرونة والعيش والحلويات تحتوى على كميات كبيرة جدا من الكربوهيدرات والتى تتحول إلى دهون وتتخزن فى الجسم لذلك قلل إلى نص الكمية وسترى مفعول سحرى 

 

# تقليل السكر إلى ملعقة واحدة 

فى المشروبات مثل الشاى ,القهوة, العصائر 

ويمكن استبدال السكر نهائيا باكياس بديل السكر وهى متواجدة فى جميع الصيدليات 

 # تناول الأطعمة الغنية الغنية ب الاوميجا٣ 

   

مثل السمك والتونة والسلمون والرنجة 

» الاوميجا ٣  له دور كبير فى حرق الدهون وتحويل الدهون إلى عضلات 

 

اتمنى أن أكون وضحت جزءا كبيرا فى هذا الأمر واتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

comments (0)
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2207 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1355 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1041 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.