professional members
محمود محمد Vip user hide earnings
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.83

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.31

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
Habibo311 achieve

$2.55

this week
افضل طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بصورة صحية

افضل طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بصورة صحية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الكثير من الأشخاص يعانون من النحافة ويريدون التخلص منها لأنها تشعرهم بالحراج وتجعل مظهرهم بالملابس ليس جيد ولكنهم يعتقدون ان الامر صعب للغاية ولاكن الأمر ليس بالصعب كل ما عليك فعلو هو أن تدخل جسمك سعرات حرارية اكثر مما يحتاج حتى تزيد في الوزن وتتخلص من النحافة

 فعلا سبيل المثال ان كان جسمك يحتاج 2500 سعرة حرارية في اليوم وتريد زيادة وزنك بشكل بطئ قليلا فاعليك زيادة سعراتك الحرارية في اليوم إلى 3000 سعرة حرارية بدل من 2500 سعرة حرارية وان كنت تريد زيادة وزنك بسرعة فاعليك زيادة سعراتك الحرارية في اليوم إلى 3300 او 3500 سعرة حرارية في اليوم

ولمعرفة احتياج جسمك اليومي من السعرات قوم بالدخول على موقع calculator وقوم بإدخال عمرك وطولك ووزنك والنوع ثواء كان ذكر أو انثئ والموقع سوف يقوم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك يوميا بعد أن تعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك قوم بزيادة عليها من 500 إلى 1000 سعرة حرارية كما شرحنا سابقا

 ولاكن يجب الحرص على تناول الاكل الصحي والتقليل من الزيوت والسكريات حتى لا يزداد وزنك بالدهون قوم بالتركيز على البروتين والكارب واذا كنت لاتعرف ماهي الأكلات الغنية بالبروتين والاكلات الغنية بالكارب فا الأكلات الغنية بالبروتين مثل البيض والالبان وصدور الدجاج والاسماك واللحوم والاكلات الغنية بالكارب مثل البطاطس والارز والمكرونة

كما يجب عليك توزيع وجباتك على مدار اليوم وان لاتاكل كمية كبيرة من الطعام في وجبة واحدة لان اذا فعلت هذا لن يستطيع جسمك هدم هذا الوجبة وسوف تتحول إلى دهون ولن يستفيد الجسم منها الجسم يحتاج حوالي ساعتان لهدم اي وجبة لذلك قوم بتوزيع وجباتك وكل ساعتين تناول وجبة حتى يستفيد الجسم من جميع الوجبات كما يجب عليك تناول 4 او 5 وجبات في اليوم حتى تستطيع زيادة وزنك بسرعة ودون معاناة

  

 

اسباب النحافة :-

1- فقدان الشهية وقله تناول الطعام

2- التدخين

3- إصابة الشخص بالامراض مثل السكري

4- الإكتئاب 

افضل الاطعمة للتخلص من النحافة :-

1- المنتجات الحيوانية (الألبان-البيض-الجبنة القريش)

2- البطاطس والبطاطا

3- اللحوم والاسماك وصدر الدجاج و الديك الرومي

4- التونة المعلبة

5- الأرز والمكرونة

اذا التزمت بهذة الأشياء فا اضمن لك ان وزنك سوف يزداد بسهولة ودن اي معاناة وسوف تلاحظ الفرق بنفسك بعد مرور اول شهر ولن تشعر بالاحراج بعد اليوم وسوف تتخلص من النحافة إلى الأبد وكان هذا هو موضوع اليوم اتمنى ان يكون نال الموضوع اعجباكم وافادكم وان تتخلصو من هذة المشكلة وانتظرونا في مواضيع أخرى والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

 

 

 

comments (3)
7oba mohamed

2022-08-19 00:30:01

جيد جدا
محمد رمضان جوهر

2023-01-26 08:43:06

عاااش استمر
YoussefMagdy

2023-01-26 09:27:40

حبيبي ❤️
please login to be able to comment
article by
YoussefMagdy user hide earnings

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2045 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1300 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

Mohamed Mamdouh

number of points : 948 point

sama

number of points : 937 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.