فوائد العدس لمد الجسم بالطاقة

فوائد العدس للجسم 
مرحبا 🙋‍♀️ بكم
اود ان اعرض عليكم اليوم موضوع عن العدس وفوائده اذ انه يحتوي علي العديد من القيم الغذائية.

من المتعارف عليه ان الحبوب بشكل عام تعد مصدر جيد للفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة

وتجدر الاشارة الي انتي اود ان أتحدث عن فوائد العدس بشكل خاص اذ انه يحتوي علي الفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية الاخري وذلك علي النحو التالي

*الالياف الغذائية 
يحتوي العدس علي العديد من الالياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم وتساعد في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي ويساعد علي تخفيض الكوليسترول من الجسم.

*المعادن والفيتامينات المختلفة 
يحتوي العدس علي العديد من المعادن مثل الحديد والزنك كما انه يحتوي علي كثير من الفيتامينات مثل الفولات وتجدر الاشارة الي ان هذه الفيتامينات والمعادن لها دور فعال في تقليل الشعور بالاعياء بالإضافة الي تحسين عملية التمثيل الغذائي.

*البروتينات 
يعد العدس من الحبوب الغنية بالبروتين اذ انها تعد ثاني مصدر البروتين بعداللحوم ولذلك فان تناول وجبة من العدس تمد الجسم بالبروتين اللازم لانتاج الطاقة هو يعد وجبة متكاملة.

فوائد العدس 
١- يساعد علي تقليل الشهية 
٢- يعزز صحة القلب والاوعية الدموية 
٣- يقلل من خطر الاصابة بأمراض السرطان مثل القولون والثدي
٤- ينصح اطباء الاطفال بتناول كمية صغيرة من العدس اذ انه غني بالفيتامينات والألياف الغذائية 
٥-مفيد للحوامل اذ انه يمد الجسم بالفوليك والحديد والبروتينات اللازمة لصحة الحامل.

محاذير تناول العدس 
جدير بالذكر انه يحذر تناول العدس بكميات كبيرة اذ انه يؤدي الي كثرة الغازات والتشنجات كما انه يحتوي علي مضادات التغذية مثل مثبطات التربسن والليكتين وحمض الفيتيك

وبهذا اكون قد عرضت نبذة عن فوائد العدس

تجدر الاشارة الي ان العدس له نوعين البني والاصفر كما انه يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل او المرضع اذ انه يحتوي علي كمية كبيرة من البروتين والحديد والكالسيوم والمغنيسوم كذلك يحتوي علي العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب١٢والعديد من مركباته التي تساعد في بناء الجسم وتحافظ عل صحة القلب وتعزيز الجهاز المناعي 

ارجو ان ينال اعجابكم ودعمكم 

شكرا لكم