professional members
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.82

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.30

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
Habibo311 achieve

$2.55

this week
(الإمساك الشديد وعلاجه بدون أدوية )

(الإمساك الشديد وعلاجه بدون أدوية )

(الإمساك الشديد وعلاجه بدون أدوية 

-في هذا المقال سوف نتناول بالشرح أبرز الحلول لهذة المشكلة حيث يعد الإمساك من المشاكل الشائعة عن البعض و يعاني منها الكثير من الناس حيث يلجأ بعضهم إلى الملينات مباشرة لتسهيل عملية الإخراج.

 من  أهم هذة الحلول :-

( ٨ طرق لعلاج الإمساك) 

١-شرب الماء  بكميات مناسبة .

٢-تناول الألياف يخفف من حدة الإمساك. 

٣-تناول زيت الزيتون يحفز حركة الامعاء .

٤-إدخال البقوليات في النظام الغذائي. 

٥_تناول الخضراوات  الورقية بكثرة.

٦- إستخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي.

٧-شرب الأعشاب الطبيعية .

٨- ممارسة بعض  التمارين الرياضية بأنتظام . 

*شرب الماء بكميات مناسبة:- 

إن شرب الماء بكميات مناسبة بشكل يومي لاتقل عن ٢لتر يساهم في حركة الأمعاء ويحافظ على رطوبة الجسم، ويمنع الإمساك، فشرب السوائل بشكل عام يساعد على تحسين تناسق البراز مما يسهل عملية التمرير ،ويساهم في تعزيز تأثيرات المسهلات الطبيعيه الآخرى. 

*تناول الألياف يخفف من حدة الإمساك:-

يعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح بها الأطباء لعلاج الإمساك وأعراضه، حيث تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، كما أن تناولها يزيد من تكرار البراز و تليينه لتسهيل مروره تشمل الاطعمه الغنية ب الألياف الخضروات ،والفواكه، والمكسرات ،والحبوب الكاملة ، والبقوليات  حيث ينصح الخبراء و المتخصصين بتناول ٢٥جرام من الألياف للنساء و٣٨ جرام للرجال يوميا .

*تناول زيت الزيتون يحفز حركة الامعاء:-  

يعد زيت الزيتون أحد الوصفات الطبيعيه والشائعة المستخدمة في علاج الإمساك، فقد أظهرت إحدي الدراسات أن تناول ٤ملليتر من زيت الزيتون قد يساعد في تخفيف أعراض الإمساك،  تكمن فوائد زيت الزيتون في تليين الجدران الداخلية للأمعاء ،وتليين الفضلات الصلبة ،بالإضافة إلى تحسين الهضم و توسيع الأمعاء.

ويمكن استخدام زيت الزيتون بعددة طرق مثل أضافته على السلطة والخضروات أو على اللبن. 

*إدخال البقوليات في النظام الغذائي:-

وتشتمل البقوليات على الفول والحمص والعدس والفاصوليا والبازلاء ،وتعتبر من الأطعمة الغنية ب الألياف وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك كالبوتاسيوم والزنك .

يساعد تناول البقوليات على أنتظام حركة الأمعاء مما يدعم عملية الهضم و يسهلها ،ويساعد كذلك في زيادة إنتاج الجسم لحمض الزبد المصنف ضمن الأحماض الدهنيه التي تعمل كمليّن طبيعي .

  • *تناول الخضروات الورقية بكثرة:- 
  • تساعد جميع أنواع الخضروات الورقية على علاج الإمساك و تليين البراز بطرق مختلفة، إذ أنها غنية بالالياف الغذائية والفيتامينات والمعادن،ونذكر منها المغنيسيوم الذي يعمل على جذب المياه للأمعاء لتسهيل مرور البراز إلى الخارج ،هذا وتتميز الخضروات الورقية بإحتوائها علي فيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C ،التي تساهم جميعها في تسهيل عملية الهضم .
  • وينصح أطباء التغذية والباحثون بتناول الخضروات الورقية بأستمرار للوقاية من الإمساك مثل الخس والسبانخ والبروكلي .
  •  
  • *إستخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي :- 
  • يعرف زيت الخروع بأنة ملين طبيعي ومنشط للإمعاء ،حيث أستخدم لسنوات طويله كعلاج طبيعي للتخفيف من الإمساك و تفريغ الأمعاء و إعدادها للجراحه،وذلك لسرعة نشاطة على حركة الأمعاء و مساعدة البراز على الخروج ،يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك وهو الحمض الدهني الرئيسي الذي يتسبب في تقلص العضلات و إخراج البراز و يؤخد تحت إشراف الطبيب لتحديد الكمية المناسبة.

*شرب الأعشاب الطبيعية:- 

يلجأ الكثيرون إلى علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعيه حيث تعتبر وسيلة آمنه نوعا ما ،كما تتعدد أنواع الأعشاب المستخدمة لعلاج المعدة وهذا النوع من الحالات الصحية ،نذكر منها الزنجبيل الذي يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وكذلك الذي بذور الكتان الغنية ب الألياف و الاوميجا 3 مما يزيد من حركة الأمعاء في اليوم بالإضافة إلى البابونج والبقدونس والعرقسوس. 

 

*ممارسة الرياضة:- 

وننتقل اخيرا للتمارين الرياضية لها قدرة فعاله في علاج الإمساك وآلآمه ،حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة النشاط البدني من مرتين إلي ٦ مرات أسبوعيا ساهم في أنخفاض خطر الإصابة بالإمساك  بنسبة ٣٥% ومن أبرز هذة التمارين المشي لمدة ٢٠دقيقة تقريبا ،والرياضات المائية التي بدورها تنشيط عضلات الأمعاء ،وأيضا تمارين قاع الحوض واليوجا.  

  وبذلك قد نكون تناولنا بعض الطرق والحلول للعلاج  والوقاية من  الإمساك وهناك طرق كثرة أخري وعديدة ، إلى اللقاء في مقال جديدة أتمنى لكم قرآءة ممتعة ومفيدة 💙💚 

comments (3)
Basma

2022-09-06 20:29:43

💚💚💚 لو جربتوا طرق جديده سيبولي هنا تعليق
Safaa Mohamed

2022-09-06 21:29:00

استفدت جدا من هذا المقال لاحتوائه علي معلومات قيمة ومفيدة لمن يعانون من مرض الامساك
Basma

2022-09-06 22:29:20

انتظروا المقال القادم ان شاءالله هو الامساك عند الاطفال
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2041 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1290 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

Mohamed Mamdouh

number of points : 948 point

Faith

number of points : 917 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.