professional members
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.75

this week
محمود محمد Vip user hide earnings
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.29

this week
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
nasr el din achieve

$2.98

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
التغذيه الصحيه السليمه ونمو جسم سليم

التغذيه الصحيه السليمه ونمو جسم سليم

التغذيه الصحيه السليمه 

ان الصحه من النعم التي أنعم الله بها علي الإنسان وأساس بناء الجسم السليمه هي التغذيه الصحيه والحفاظ علي ممارسه الرياضه 

فالتغذيه الجيده اساس الصحه الجيده .

وتضمن التغذيه الصحيه اربعه عناصر غذائيه اساسيه للجسم وهم: الماء ، النشويات ، البروتينات، الدهون والمعادن 

أولا : الماء هو اساس الحياه والعيش لا غني عنه حيث انه تقوم عليه وظائف الجسم الامتصاصيه والدوريات ولابد من تناول ٨ اكواب من يوميا للمحافظة علي الصحه 

ثانيا : النشويات 

وهناك نوعان من النشويات 

١- النشويات البسيطه 

كالسكر الأبيض والدقيق والحلوي والأرزاق وتناولهم بكثره يؤدي الي حدوث اضطرابات بالجسم وزياده في الوزن 

٢- النشويات المركبه 

وهي الاطعمه الخام كالفواكه والخضروات والبسله والفاصوليا والأرز التي تحتوي علي الياف مفيده للجسم .

ثالثا :  البروتينات ضروريه لنمو الجسم حيث انها تزوده بالطاقه اللازمه لنموه وتكامل اعضائه وهذه البروتينات تحتوي علي احماض امينيه  وهي نوعان :

احماض امينيه اساسيه  

وهي لا يستطيع الجسم تخليقها ، لذلك نحصل عليها من الغذاء 

واحماض امينيه غير اساسيه 

وهي التي لا نحصل عليها من الغذاء ويمكننا الحصول عليها من احماض امينيه اساسيه 

رابعا المواد الدهنيه : مواد كيماوية  تتكون من الكربون والاكسجين  والهيدروجين  وتختلف عن الكوبونات والبروتينات ، حيث انها لا تكون علي هيئه سلسله طويله مت الأحماض الامينيه وتكون في الجسم علي صوره ثلاثي الجليسيرات  

Triglycerides وهي عباره عن ثلاثه احماض دهنيه متصله بالجليسيرول.

إن الدهون مصدر كبير يمد أجسامنا بالطاقه الحراريه  والنشاط   بجانب انها مذيب للفيتامينات التي تذوب في الدهون  A,D,E,K وهي نوعان : ١-دهون مشبعه  وهي دهون صلبه مصدرها الحيوان حيث توجد في اللحوم  والسمنه والزبده وصفار البيض  

  • ٢- دهون غير مشبعه وهي الدهون الموجوده في درجات الحراره العاديه ومصدرها النبات : زيت الزيتون، زيت الذره ، زيت عباد الشمس  الخ 
  • وهناك زيوت  صلبه مصدرها نباتي كزيت جوز الهند والنخيل  وزيوت مصدرها حيواني كزيت كبد الحوت.

 

  • * اهميه التغذيه الصحيه والتنميه 
  • التغذيه الجيده ضروريه للمحافظة علي انسجه الجسم ، فالغذاء يزودنا بالعناية التي تحقق التوازن ،  وإذا نقص فإنه يؤدي إلي اعراض مرضيه ، وايضا ضروريه لنمو والتطور السليمين
  • إن الطعام كل ما يؤكل وبمضع ، أما الغذاء كل ما يدخل الجسم من مأكل ومشرب
  •  
  •  

 

 

comments (2)
محمد سلامة

2022-09-02 01:13:54

جميل جدا
Al-Fattany Beauty Channel Vip

2024-02-15 15:51:51

ممتاز
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2209 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1358 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1049 point

Faith

number of points : 1010 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.