تعرفي علي اهم اعشاب موجوده بمطبخك تساعد على تقليل الوزن
تعتبر الاعشاب من اهم العناصر الطبيعية التي بإمكانها التأثير ايجابا على حياتنا اليومية و لكن هذا لن يحدث الا بعد تعرفك على استخدامات تلك الاعشاب بالشكل السليم ، من اجل الحصول على النتائج المرجوّة فإذا كنتي تعاني من وزن زائد عليكي ان تقومي بتناول اعشاب تساعد على تقليل الوزن ، لكن قبل تناولها تعرفي اولا على فائدة كل عشبة
القرفة
تعتبر القرفة من اهم الاعشاب تساعد على تقليل الوزن شاب التي تستخدم في عملية التنحيف ،
كما انها تعتبر من الاعشاب المفضلة لدى مرضى السكري ،
يذكر انها تعمل على خفض مستوى السكر في الدم ،
كذلك تخفض من الكوليسترول بالاضافة الى الدهون الثلاثية بجسم الانسان ،
كذلك تساعد القرفة بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي
ما هي الكمية المناسبة من القرفة للتخسيس ؟
وفقاً لمعهد الصحة العامة الوطنية الأمريكية
يجب أن لا تأخذ أكثر من معلقة صغيرة من القرفة حوالي 5 جرام من القرفة يومياً
ولمدة 6 أسابيع أو لفترة أقل من الوقت. يمكنك تناول لمدة 5 أيام ثم الراحة لمدة يومين في الإسبوع
مع التكرار الدورة مرة أخري .
تحتوي قرفة السيلان علي كمية أقل من الكومارين لذلك يمكنك عادة مضاعفة هذه الكمية من هذا النوع من القرفة
الزنجبيل
الزنجبيل لا يختلف كثيرا عن القرفة ، فهذه العشبة الصينية استطاعت ان تجعل الكثيرين يتأكدون من قدرتها على حرق الدهون في الجسم بشكل كبير ،
بالاضافة الى تعزيز عملية الهضم و التمثيل الغذائي ، كذلك تعمل على حرق السعرات الحرارية ،
الامر الذي يجعلها عشبة رائعة لكل من يعانون من السمنة المفرطة ،و لعل الطريقة المثلى للاستفادة من الزنجبيل هي القيام بإعدد العصير التالي :
قومي بإحضار جريب فروت
ليمونة
زنجبيل
نعناع
اعصري الجريب فروت و الليمونة بعد تقشيرهم و اضيفي الزنجبيل و كأس من الماء ،
ثم اضيفي النعناع في النهاية لإكساب المشروب طعم افضل
الكمون
يعمل الكمون على زيادة حرارة جسم الانسان الطبيعي لذا يزيد من المعدل الخاص التمثيل الغذائي للجسم ،
و قد اكد الكثير من اطباء التغذية ان عمل خلطة مكونة من ” فلفل اسود ، كمون ، كركم ، زنجبيل ” يكفي لاستفادة الجسم منه في كل من تحسين عملية الهضم
و التقليل من الوزن مع المدوامة ، بالاضافة الى إكساب طعامك نكهة مختلفة غير النكهة المعتادة له تعتبر دهون منطقة البطن من اكثر الدهون المستفيدة من مشروب الكمون ، لأنه يعمل على حرقها بشكل فعال ،
لهذا بإمكانك ان تداومي عليه مع التمرينات الرياضية الخاصة بالتخلص من دهون البطن للحصول على نتيجة فعالة في فترة اقل
الكركم
يعد الكركم من أصح الأطعمة في العالم، والتي يوفر إضافتها إلى نظامك الغذائي العديد من الفوائد الصحية والعلاجية.
الكركم هو عشب طبي من عائلة الزنجبيل ينمو في الهند ودول جنوب شرق آسيا،
ويعتبر الكركمين هو العنصر الرئيسي الموجود في تلك العشبة، مما يجعل لها خصائص علاجية عديدة
والتوابل مثل الكركم هي واحدة من العناصر الأساسية في كل مطبخ، فإلى جانب إضافة نكهة ولون لأنواع مختلفة من الطعام،
فإنها تحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة
الأسباب التي تجعلها توابل رائعة لفقدان الوزن:
يحتوي الكركم على خصائص معينة مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، وهو أحد العوامل المسببة للسمنة.
الكركمين أحد مضادات الأكسدة، يثبط الالتهابات في خلايا الدهون والبنكرياس والعضلات، وفقاً لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وحالات التمثيل الغذائي الأخرى.
طريقة أخرى يساعد فيها الكركم في إنقاص الوزن، عن طريق تنظيم مستويات السكر وزيادة منع مقاومة الأنسولين، ينتج عن ذلك دهون زائدة لا يحتفظ بها الجسم.
يزيد الاستهلاك الآمن للكركم من إنتاج الصفراء الموجودة في المعدة، الصفراء عبارة عن عصير هضمي يساعد في استحلاب الدهون والتمثيل الغذائي.
كيفية استخدام الكركم لفقدان الوزن؟
أفضل طريقة هي شرب شاي الكركم، كل ما عليك فعله هو صب كوب أو اثنين من الماء في قدر وغليها، بمجرد أن يغلي الماء، أضف إليه القليل من الكركم.
في حالة رغبتك في إضافة القرفة، يمكنك إضافة عصا أو مسحوق، حيث تساعد أيضاً على إنقاص الوزن، ثم يقلب جيداً ويصب في كوب ويشرب عندما يكون فاتراً.
حليب الكركم هو خيار آخر لفقدان الوزن، سخن الحليب لمدة 6 إلى 7 دقائق على نار متوسطة، ثم صب الحليب في كوب وأضف مسحوق الكركم، ثم يقلب جيداً.
