ماهو الفركتوز المسبب للسمنة المفرطة - أين يوجد سكر الفركتوز
يقدم ملف نسبة السكر في الدم سخافة وطريقة مشروعة منطقيا لمسح أنواع الكربوهيدرات التي نأكلها. يقوم بقياس وتقييم الطريقة التي تدخل بها هذه السكريات إلى نظام الدورة الدموية.
وبالتالي ، فإنه يعطي وسيلة للتحرك نحو العيد مع الهدف الذي هو كبير صحي ومواكبة الرغبة الشديدة في الغذاء. هذه, بوضوح, هي إحدى طرق إحباط الانغماس. ما هو أكثر من ذلك ، إنها طريقة رائعة للأوصياء لمحاولة تقييد شوق صغارهم لتناول الطعام المؤسف بين العشاء.
يميز ملف نسبة السكر في الدم السكريات على أنها تحتوي على سجل نسبة السكر في الدم مرتفع أو منخفض أو متوسط. الفكر هو تناول المزيد من أصناف الطعام مع ملف نسبة السكر في الدم منخفضة أو متوسطة ،
وأقل مع سجل نسبة السكر في الدم عالية. تدخل الأصناف الغذائية ذات السجل المنخفض لنسبة السكر في الدم إلى نظام الدورة الدموية بشكل أكثر راحة ، وبالتالي لا ترفع مستويات الجلوكوز بقدر ما ترفع مصادر الغذاء ذات الملف المرتفع لنسبة السكر في الدم.
على طول هذه الخطوط ، ما هي النشويات جميع السكريات ، أو مصادر الغذاء التي يتم فصلها إلى سكر ، هي الكربوهيدرات. وهذا يشمل السكر العادي ، الجلوكوز (كثيرا ما تستخدم في المشروبات الرياضية) ،
الفركتوز (في المنتجات العضوية) ، اللاكتوز (وجدت في الحليب والمواد المماثلة مثل اللبن) ، المالتوز (وجدت في الحبوب التي هي جزء كبير من الوقت تستخدم لموسم الحبوب) ،
مجموعة واسعة من النشويات ، من البطاطا إلى المعكرونة والمعكرونة ، والخضروات ، مثل العدس والبازلاء (على الرغم من أنها تحتوي أيضا على بعض البروتين).
تعتبر المنتجات الطبيعية ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (ولكن ليس عصير منتج عضوي). الغريب أن الفحص المستمر وجد أن عملية تفكيرهم هي علاقة بين الفركتوز والصمود. مهما كان الأمر ،
فإن نوع الفركتوز الذي تم النظر فيه كان في شراب الذرة ، وهو نوع من الفركتوز المكرر والمركز. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي على ألياف مفيدة وتعزيزات للخلايا ومواد كيميائية نباتية مختلفة موجودة في المنتج الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، تم الانتهاء من هذا الفحص التمهيدي في نموذج مخلوق ، لذلك قد لا يكون كبيرا للناس. وجد متخصصون من جامعة فلوريدا أن الفركتوز قد يجعل الأفراد يعتقدون أنهم أكثر جوعا مما يجب أن يكونوا عليه. ما هو أكثر من ذلك ،
عندما اقتحم هؤلاء المحللون استراتيجية هضم الفركتوز ، لم تضع الفئران التي كانوا يعملون معها وزنا ، على الرغم من حقيقة أنهم أكلوا الفركتوز بالفعل.
هذا ليس الفحص الرئيسي للتوصية بأن الفركتوز قد يكون مرتبطا بالميل إلى زيادة الوزن ، أكثر من أنواع مختلفة من الطعام. تتبعت مراجعة في جامعة سينسيناتي أن استهلاك الفركتوز (شراب الذرة عالي الفركتوز)
دفع إلى تخزين الدهون بشكل أكثر بروزا. يقولون أن الجسم يعالج الفركتوز بشكل فريد على عكس أنواع مختلفة من السكريات ، ومع ذلك ،
مرة أخرى ، ليس من الواضح ما إذا كان قد تم إضعافه بسبب التقارب المنخفض للفركتوز في المنتج العضوي الذي يتناقض مع شراب الذرة المستخدم في المراجعة.
لاحظ بحث من جامعة فلوريدا أن هناك مستويات مرتفعة أكثر من تآكل اليوريك في الدورة الدموية بعد تناول أو شرب الفركتوز. هذا الصعود في تآكل اليوريك يؤثر على الأنسولين
عن طريق إعاقته. الأنسولين يوجه الطريقة التي تخزين الخلايا والاستفادة من الدهون. بافتراض ارتفاع مستويات تآكل اليوريك بشكل مفرط ، يمكن أن تظهر الآثار الجانبية لحالة التمثيل الغذائي. تتضمن هذه الآثار الجانبية ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة الوزن.
ما أكد الأفراد على أن الفركتوز يستخدم في قدر كبير من المشروبات البوب ، لذلك على افتراض أن تشرب طن من البوب ، وسوف تكون بسيطة للغاية لأكثر من مرة زيادة مستويات تآكل اليوريك في الدم. حالة التمثيل الغذائي هو أيضا رائد من مرض السكري من النوع 2.
تتضمن مؤشرات الاضطراب الأيضي وجود دهون في المعدة ، بهدف أن يبدو البطن بحجم الوركين أو أكبر. سيكون هناك عموما مقاييس أقل من النوع الكبير من الكوليسترول في الدم ، ودرجات مرتفعة من المواد الدهنية التي تجعل الدم "مبتذلا". ترتبط حالة التمثيل الغذائي بالطريقة التي يجيب بها الجسم على الأنسولين ،
لذلك هناك مستويات مرتفعة من الجلوكوز في الدم. يمكن للمتخصصين اختبار كل شيء.
إجابات حقيقية لتخفيض الوزن
يحب قدرا كبيرا من صناعة تخفيض الوزن إلى الصفر على الأميركيين يعانون من زيادة الوزن.
هذا هو المكان الذي النقدية بالنسبة لهم. وليكن ما يكون, حقا, قدرا كبيرا من العالم يعانون من زيادة الوزن ، وكذلك.
أظهرت الدراسات أنه في عام 2000 ، كان 45 ٪ من البالغين يعانون من زيادة الوزن بشكل عام. لا بد أن يعاني الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن من مشاكل طبية مستمرة ،
على سبيل المثال ، مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وآلام مفصل الركبة. الأفراد يعانون من زيادة الوزن أيضا لدغة الغبار في سن أكثر شبابا من الأفراد من الوزن العادي.
يحتاج العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى الحصول على الشكل للعمل على صحتهم ومظهرهم. نظرا لأن العديد من الأفراد بحاجة إلى الحصول على مزيد من اللياقة ومن الصعب القيام بذلك ،
فهناك العديد من خطط تحسين صحة الأعمال المتاحة. أعداد كبيرة منهم مكلفة, وهم يستغلون الاهتمام الهائل. عدد كبير من هذه المشاريع غير قادر.
باستمرار, عدد كبير من الأميركيين والأوروبيين الاشتراك في برامج تخفيض الوزن وتحسين الذات الأعمال.
لدى موردي الرعاية الطبية ومرضاهم من الدهون نظرة ثاقبة على هذه المشاريع بسبب عدم وجود مسوحات منظمة. بشكل مأساوي, لا يكاد العديد من المرضى
وأطباء الرعاية الأولية لديهم أي إلمام بكفاية ورفاهية هذه المشاريع على نفس المنوال.
نادرا ما قامت أي تحقيقات كبيرة بتقييم خطط تحسين الصحة. تقدم العديد من الفحوصات المستمرة الوضع الأكثر مثالية لأنها لا تعتبر الأفراد الذين يخرجون من البرنامج. الإثبات الذي يدعم جدوى خطط تحسين صحة الأعمال الهامة
مقيد. يجب على المرضى الذين يفكرون في استخدام خطط الحصول على صحة الأعمال أن يعرفوا أن هذه المشاريع لم يتم النظر فيها بشق الأنفس.
وبهذه الطريقة ، هل خطط تحسين الصحة تعمل حقا بعض القيام به في الوقت الحاضر ولكن النتائج المطولة هي إشكالية.
الطريقة القوية الحقيقية للحصول على الشكل هي ما نحتاج ككل إلى تجاهله: التغيير الاجتماعي الذي يتم إجراؤه
حقا على المدى الطويل.
سيؤدي تغيير السلوك على المدى الطويل والمشاركة في روتين تمرين قياسي إلى التخلص من الوزن الزائد وإيقافه. لا يوجد خليط مسحور أو حبوب أو برنامج. تغيير السلوك من ما تأكله إلى كيفية تناول الطعام ،
والمبلغ الذي تأكله ، ومتى هو الطريق إلى تخفيض الوزن لمسافات طويلة مثمرة.
يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية المستخدمة كل يوم ، والتي يتم تصنيفها على أنها" تستهلك السعرات الحرارية "، أكثر من قبولها ، والتي تصنف على أنها"أكل".
في حال كنت تقاتل بشكل عشوائي ستوتنيس ،
تبدأ تغيير سلوكك اليوم. استخدم طريقة ذكية ومنظمة للتعامل مع التغيير في أنماط السلوك. وسوف يتطلب الاستثمار ولكن المزايا تعادل خارج والسوبر تخفيض الوزن دائم سيكون هناك!
7 طرق للحصول على السعرات الحرارية من الكاف food الغذاء
عندما أتناول الطعام بالخارج ، أؤكد أنه يجب أن يكون استثنائيا ، وبالتالي لا أتناول الطعام بالخارج طوال الوقت. كنت قد شهدت الموعظة على الأسلوب الأكثر كفاءة لحلاقة السعرات الحرارية في المطاعم, بعد هل حقا بحاجة لمعالجة ارتفاع تكاليف المطعم لحصص اللباس من الخضر المختلطة والخضروات على البخار إن لم يكن, كيف يمكن معالجة صعوبة مثل هذا العدد الكبير من السعرات الحرارية أثناء تناول الطعام في الخارج
1. التعبير عن لا سوبر التحجيم. الحجم الذي طلبته الآن ضخم للغاية. توقف عن طريق القياس وستضع النقود جانبا. حتى أفضل ،
طلب عشاء واحد وطلب طبق إضافي. العديد من المقاهي ستفعل هذا مقابل دولار أو اثنين ،
وهو يستحق الجهد. ثم شارك العشاء مع رفيقك وفصل النفقات بشكل مباشر في المركز. خيار آخر هو الترتيب من قائمة"المقبلات". يمكن لشخصين ترتيب ثلاثة مقبلات, معجنات واحدة وفجوة كل شيء ولا يزال هناك الكثير من الطعام!
2. تخطي الخبز واللفائف. العديد من مقاهي العائلة لا تزال تتعامل مع وعاء الخبز مع العشاء الخاص بك. إلا إذا كان جزءا معدا حديثا أو خبزا غير عادي حقا ، فما عليك سوى تخطيه. لم يكن لديك لملء الخبز العرفي
عند دفع مبالغ نقدية كبيرة لعيد. ببساطة طلب إزالته على فرصة قبالة أنه لا يمكنك تجنب, بعد حقا, كنت كبروا, يمكنك معارضة,
على افتراض أنك بحاجة إلى. يمكنك أن تقرر أساسا عدم وضع لفة على لوحة الخاص بك. جربها, مرة واحدة فقط وتحقق مما إذا كنت
لا تخرج من هذا المطعم وأنت تشعر بمجالات قوة رئيسية بشكل غريب.
على فرصة قبالة أنه لا يمكنك تجنب القوائم, أساسا تنورة السمن. والحق يقال. أكله نموذجي. خبز الحبوب الكاملة لذيذ في حد ذاته.
3. توقف عن طلب المشروبات. المشروبات الغازية هي بقرة عملاقة للمطاعم. مقابل أجر ضئيل ،
يبيعون لك رشة من الشراب ومياه المشروبات الغازية ويتصرفون لأنهم يساعدونك عن طريق فرض رسوم عليك فقط 1 1.29 مقابل البوب جالوت 64 أونصة. البدء في توفير تلك الدولارات.
على افتراض أنك تطلب "الذهاب" تنورة المشروبات. على افتراض أن تأكله هناك ، طلب المياه ، أو ربما تغيير لحساب السعرات الحرارية المشروبات. حاول أن لا تشرب "الدهون البوب".
