كيف تنقص من وزنك خلال شهر
في شهر واحد فقط ، يمكن أن تخسر ما يصل إلى عشرة أرطال. وذلك لأن الجسم يطرد الماء والدهون بشكل طبيعي لأننا نفقد الوزن. يكون فقدان الوزن سريعًا جدًا لدرجة أنه قد يكون غير مريح في البداية. ولكن مع تأقلم الجسم ، ستشعر بتحسن ، وستبدو أفضل ، وستكون لديك المزيد من الطاقة.
الحصول على الشكل صعب. إنها تتطلب التفاني والتضحية ، وإذا كنت مثل معظم الناس ، فإنها تتطلب قدرًا هائلًا من الوقت. لحسن الحظ ، هناك طرق لجعل الشكل أسهل قليلاً.
في المرة التالية التي تخطو فيها على الميزان أو تسمع صديقًا يتحدث عن آخر هدف للياقة البدنية ، فكر في ما يمكن أن تتعلمه من نظام التمرين. قد يبدو هدفهم جبارًا ، ولكن قد تعلم أيضًا أنه من الممكن إنقاص الوزن في غضون شهر. تمتلئ صناعة إنقاص الوزن بالأفكار والأساطير المضللة ، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بعدم الأهمية واليأس. نحتاج فقط إلى إلقاء نظرة على أمثلة من حولنا لنعلم أنه يمكننا إنقاص الوزن وأن نكون أكثر صحة أيضًا.
سيكون فقدان الوزن بطيئًا في البداية ، لكنه ثابت.
وسيستمر فقدان الوزن والدهون حتى تصل إلى وزن صحي.
يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
يكون هذا أسهل عندما تقطع السعرات الحرارية غير الضرورية وتزيد من مقدار النشاط البدني الذي تحصل عليه. أفضل طريقة للقيام بذلك هي إجراء تغيير في عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فاستهدف الحصول على ما بين 1200 و 1800 سعر حراري يوميًا.
الجسم آلة ، وعندما نمارس الرياضة ونأكل بشكل صحيح ، تستجيب أجسامنا. عندما لا نأكل بشكل صحيح أو لا نمارس الرياضة ، تستجيب أجسامنا بالمثل. هذا هو السبب في أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أكبر. الوزن سيؤتي ثماره سواء أردنا ذلك أم لا.
هناك طريقة لفقدان الوزن تعتمد على هرمون واحد لحرق الدهون يسمى هرمون النمو.
هرمون حرق الدهون الرئيسي هو هرمون النمو.
أحد العوامل التي تحفز الصيام المتقطع هو هرمون النمو.
لا تأكل وجبات خفيفة أو خمس وجبات صغيرة في اليوم ، وتناول ثلاث وجبات فقط في اليوم.
