كيف توازن بين الصحة النفسيةالجيدة وحياتك المهنية
الصحة النفسية وحياتك المهنية
الصحة النفسية تمكننا جميعا من الازدهار والوصول إلى أعلى إمكاناتنا في مكان العمل.
بشكل فردي ، نحن نفهم ونأمل أن تبدأ الشركات في الاستفادة من أهمية الرفاهية في مكان العمل والاعتراف بها ودعمها.
أعلم أنه قد يبدو مبتذلا ولكن العقل هو حقا شيء فظيع لإهداره. لا يوجد شخص واحد معفى من مواجهة تحدي الصحة العقلية.
في كثير من الأحيان ، نتعامل مع ضغوط الحياة ،
وتضطر قدرتنا العقلية إلى التعامل مع خطورة تحمل جميع المسؤوليات في العمل.
هناك العديد من المتغيرات التي يمكن أن تأخذ توازن صحتنا العقلية عن المسار الصحيح -
مثل الوفاة المفاجئة في الأسرة ، أو العلاقة المسيئة أو بيئة العمل ،
ومسؤوليات كونك طالبا ووالدا في نفس الوقت ليست سوى أمثلة قليلة.
بغض النظر عن الأحداث أو المواقف التي تدفعنا بعيدا عن المسار الصحيح ،
فإن العثور على نظام ملاحة يعيد توجيهك إلى وظيفة صحية أمر بالغ الأهمية.
بحكم التعريف ، فإن الصحة العقلية هي مستوى الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية - غياب الخلل العقلي ،
أو حالة شخص يعمل على مستوى مقبول من التكيف العاطفي والسلوكي.
يحدد استقرارنا العقلي كيف نفكر ونشعر ونتصرف - لأنه ينتقل إلى الإجهاد والتواصل مع الآخرين وصنع القرار.
في كل مرحلة من مراحل الحياة - من الطفولة إلى البلوغ والشيخوخة ،
تكون الصحة العقلية مهمة للغاية. بينما نواجه مشاكل في الصحة العقلية طوال تطور حياتنا ، يتم تشكيل تفكيرنا ومزاجنا وسلوكنا وتشكيله من خلال تلك اللحظات.
تحقيق التوازن بين الصحة النفسية
تظهر الأبحاث أن طريقة تفكيرك في نفسك يمكن أن يكون لها تأثير قوي على شعورك.
من المهم أن نخصص وقتا لتقسيم أولويات العمل والتنمية الشخصية لزيادة صحتك العقلية.
إذا كنت شخصا لديه علاقة عائلية و / أو اجتماعية قوية ،
فأنت عموما أكثر عرضة لأن يكون لديك استجابات صحية لخلل الصحة العقلية. ومع ذلك ،
إذا كنت تفتقر إلى شبكة دعم ، فيجب أن تجعل من أولوياتك التخطيط وإنشاء أصدقاء داعمين أو المشاركة
في الأحداث التي يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص جدد ، مثل النادي أو الفصل أو مجموعة الدعم.
هناك قول مأثور يقول "من أجل الحصول على نتيجة مختلفة ، يجب أن تكون على استعداد للقيام بشيء مختلف".
وبعبارة أخرى، فإن القدرة على تغيير أو إعادة كتابة سرد الأحداث أو الإعدادات أو المواقف التي تثقل كاهل صحتك العقلية أمر بالغ الأهمية.
عاداتنا تعطينا مشاعر الأمن والأمان ، ويمكن أن يكون القليل من التعديل مفيدا في بيئة عمل رتيبة.
قم بتغيير مساحة العمل الخاصة بك باقتباسات إيجابية ،
أو خطط لاجتماع مع رئيسك حول مخاوفك ،
أو قم بالمشي والخروج من المكتب في استراحة الغداء ، أو قم بتعليق بعض الصور التحفيزية.
حدد ما تريد تحقيقه مهنيا وشخصيا ، ووثق قائمة بالخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك.
اضبط الشريط الذي تريده ، ولكن كن واقعيا ولا تفرط في الجدول الزمني ولا تبالغ في التعويض.
مع هذا النهج ، سوف تستمتع بإحساس كبير بالنجاح وتقدير الذات أثناء اتخاذ خطوات نحو هدفك.
يمكن أن يساعدك طلب التعليقات من مشرفك على البقاء على المسار الصحيح.
إدارة الإجهاد
الحصول على المساعدة ليس نقطة ضعف - ولكنه علامة على القوة.
ومن المهم أن نتذكر أن الحصول على المساعدة فعال للغاية لمعالجة أي تحديات تتعلق بالصحة العقلية.
يمكن لأولئك الذين يحصلون على الاهتمام المناسب تحسين وقيادة وظائف كاملة ومجزية.
لا مفر من الإجهاد هو جزء من الحياة. امتلاك القدرة على ممارسة مهارات التأقلم الجيدة أمر مهم.
تظهر الأبحاث أن الضحك يمكن أن يرفع جهاز المناعة لديك ، ويخفف من الانزعاج ،
ويهدئ القلق ، ويقلل من التوتر.
تذكر أيضا أن تظهر ابتسامتك المعدية وتحاول أن ترى الفكاهة في أعباء الحياة.
