فوائد شرب الماء لصحة الجسم .
فوائد شرب الماء لصحة الجسم .
يعد الماء المكون الرئيسي للجسم، يتكون الجسم ما يقارب 78 % من الماء، وهذا يتوقف على حجم الجسم.
إن الاستهلاك الكافي للماء له فوائد صحية كثيرة، إضافة الى أنه ليس له اي من السعرات الحرارية ، والدهون، والكربوهيدرات أو السكريات .
فوائد الماء للجسم
من أهم الفوائد التي يقدمها الماء لجسم الانسان ما يلي:
يخفف من التعب .
في بعض الاحيان يرجع سبب التعب إلى عدم استهلاك كميات كافية من الماء ، و يعد التعب هو أول أعراض الجفاف ، عندما يكون كميات الماء قليلة في الجسم فإنه يكون هناك انخفاض في حجم الدم و هذا يؤدي الى اجهاد القلب لانه سيحتاج الى جهد أكبر ليستطيع ضخ الدم المؤكسد في مجرى الدم ، لذا يمكن لكميات الماء الكافية أن تساعد على تحسين وظيفة الجسم و تقليل التعب .
تعمل على تحسين وظائف الدماغ .
إن ترطب الجسم يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ و عمله ، إذا ان الجفاف يمكن له أن يوثر بشكل سلبي في طريقة عمل الدماغ ، كما أن عدم شرب الماء بكميات كافية قد يؤدي الى ضعف التركيز ، و الذاكرة ، و قد يسبب أيضا القلق و الإعياء .
تنظيم درجة حرارة الجسم .
يكمن لكميات الماء الكافية أن تساعد على تقليل الاجهاد البدني أثناء التمارين الرياضية عند حدوث الاجهاد الحراري ، يخرج الماء المُخزّن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى السطح على شكل عَرَقٍ عندما يسخن الجسم ، ثم يتعرّض العرق للتبخّر على سطح الجلد فيبرد الجسم .
تخفيف الوزن .
يعد الماء أحد أفضل الوسائل لتخفيف الوزن ، لانه بديل للمشروبات الغنية بالسعرات كالصودا ، و العصائر ، و المشروبات الغازية، إذ تحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة ، وبالتالي شرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها .
كما أن شرب الماء قد يؤدي إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة ، و أيضا يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر .
فعال لالام الرأس .
هناك اسباب متعددة لألم الرأس ، و يعد عدم شرب كميات كافية من الماء أحد هذه الاسباب ، إذا يعتبر الام الرأس عرض من أعراض الجفاف ، فإذا كان لديك صداع أو صداع نصفي ، فإن أول شيء يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة هو شرب الكثير من الماء .
في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب ، وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه ساعدت على الحد من العدد الإجمالي لساعات وشدة الصداع في المشاركين في الدراسة .
طارد للسموم .
يساعد الماء على طرد السموم من الجسم و التخلص منها من خلال العرق و البول ، كما أنه يعمل على تعزيز و ظائف الكلى و يقلل من حصى الكلى من خلال اذابة الاملاح و المعادن التي تسبب الحصى .
المساعدة على تكوين اللعاب .
إن المكوّن الاساسي للعاب هو الماء بالإضافة إلى كميات صغيرة من الكهارل والمخاط والإنزيمات ، وهو عنصرٌ ضروري لتحطيم الأطعمة الصلبة ، والمحافظة على صحة الفم ، إن الجسم بشكلٍ عام ينتج ما يكفي من اللعاب عند استهلاك السوائل بانتظام ، ومع ذلك قد ينخفض إنتاج اللعاب نتيجة للتقدم في العمر، أو تناول بعض الأدوية ، والعلاجات الطبيّة .
تحسين عمل الجهاز الهضمي .
يعمل الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، و غالبا ما يساعد الماء في معالجة مشاكل الحموضة ، غالبا ما يؤدي قلة شرب الماء الى الامساك و القلون يسحب الماء من البراز للحفاظ على ماء الجسم مما يجعل ذلك سبب في الامساك ، كما ان شرب ما يكفي من المياه يعزز عمليات الأيض وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويحسن حركات الأمعاء العادية .
