قبل اي دايت لازم نعرف قد ايه الكميه اللي هناكلها عشان نخس و نعيش حياه صحيه من غير حرمان، جسمنا هو مسؤوليتنا
هتكلم عن الكارب سايكل و ازاي خسيت ٢٠ كيلو في شهر ايوه ٢٠ كيلو من غير رياضه هو تنظيم اكل بس و من غير حرمان
